【宁姐话家事】在不确定情况下你能好好生活吗？

大家好，今天的“宁姐话家事”课堂，我们请周系文老师跟大家聊聊“在不确定中生活”的话题，请听：大家好！我是南京市妇联宁姐工作坊的志愿者周系文。

昨天和一位朋友聊天，自然我们两个人都是戴着口罩的。她说：这疫情到底算不算过去了呢？这口罩得戴到什么时候呀！唉，好像某省又有新病例出现，听说又提高了疫情风险等级呢。

她的口气自然是忧心忡忡和不耐烦，甚至有点焦躁的。

“不知道什么时候……”，这句话一出来，我们心里就感觉前途一片迷茫，没有方向。我想这不是她一个人会这么想，我也是经常这样想的，手机那边的你是不是也偶尔会这样想呢？

我们大多数人都愿意在一个确定的情形下生活的，比如，我知道我明天要做什么，我知道周围人会对我有什么态度，我每天在一定的时间吃饭；我知道在一个陌生的聚会上有我认识的人；等等。如果正好相反呢？也就是一些事情变得不确定，或是不能清晰地预见到前面有什么的时候，心里头就有点惴惴不安，严重时就是我们经常讲的，焦虑就出现了。

不是所有人都不能容忍不确定性的。有的人与生活中的很多不确定性相安无事，那些很厉害的人甚至可以“风波骤起而泰然处之”“泰山崩于前而色不变”。

我们发现在生活中不能容忍不确定因素的人，大多是安全感比较低的人，是需要对生活有高度的控制感的人，形成原因多种多样。表现形式也有很多。总的来说，不能忍受不确定性的人，就是很会“担心”。会用很多时间去确认，无形中浪费了时间和精力；平时因为易于紧张，人际关系自然不够和谐自然；思维也比较僵化，处事不灵活；做什么事情不愿改变，最好固守成规。

这样一来，我们的生命活力就很受限了，也享受不到生活的精彩纷呈，这是非常可惜的。

那么，我们有没有办法来增强我们容忍不确定性的能力呢？

在此，给大家提一些小建议。

第一，接受生活就是无常的、不确定的事实。最熟悉的话就是“我们不知道明天和意外哪一个先来”。既然无法知道，最明智的做法就是接纳，然后从容地活在当下。

说到这里，我想起台湾作家林清玄的散文《桃花心木》。他在文章中提到，一个种桃花心木的农夫将树苗种下以后，并不按时浇水，三天、五天的没有规律，浇水的量也不一定，有时多，有时少。反正树苗枯萎了就补种。林清玄认为这农夫太懒了。而农夫却说：树木自己要学会在土里找水源。我浇水只是模仿老天下雨，老天下雨是算不准的，它几天下一次？上午或下午？一次下多少？如果无法在这种不确定中汲水生长，树苗自然就枯萎了。但是，在不确定中找到水源、拼命扎根，长成百年的大树就不成问题了。如果我每天都来浇水，每天都定时浇一定的量，树苗就会养成依赖的心，根就会浮生在地表上，无法深入地下，一旦我停止浇水，树苗会枯萎得更多。幸而存活的树苗，遇到狂风暴雨，也会一吹就倒。”

农夫说得对！树犹如此，人在世间生活也是一个道理啊。

所以，我们要在认识上不断提醒自己树立“不确定才是确定的”这样一个思维模式。接受生活中的所有不确定性，与之共存。

第二，面临不确定时，让自己静一静，试着把惯常的做法放下，多想想有没有其它的方法。这就像眼睛进了沙子，你着急慌忙地揉，就不如等一下，慢慢眼睛发酸流泪了，沙子也就随着泪水出来了。

第三，尝试一些新的做法，练习应对不确定性的忍耐力。今天上班走一条新的路线；明天去结交一位新的伙伴；担心自己点的菜别人不愿吃而一直不敢点菜的朋友，尝试去点菜；在小事上不再反复检查和确定；既然口罩已经戴这么久了就继续戴下去好了，口罩还有防晒功能呢；疫情改变的其它方面也当它是常态，不总是与之前的方便状态相比较……等等，等等，只要你愿意，你会发现无数小事情可以供你做练习。也许会冒一点小险，也许会失败，可能当下自己心里非常不安定。但这样做是值得的。不断练习，就会有成功的体验，活在不确定中的勇气就与日俱增了。

最后我想把苏轼著名的一首词送给大家。苏轼的一生几乎都是在不确定中度过，不断被贬，但他满不在乎，在哪里都随遇而安并有所作为。晚年更是自我调侃说：问汝平生功业，黄州惠州儋州。

定风波

苏轼

三月七日，沙湖道中遇雨。雨具先去，同行皆狼狈，余独不觉。已而遂晴，故作此。

莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。

料峭春风吹酒醒，微冷，山头斜照却相迎。回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。

好了，今天关于确定与不确定的话题就和大家聊到这里。愿我们在目前的不确定的特殊时期，以及在以后的长长人生中，都有一颗笃定安详的心。

我是周系文，感谢您的收听。

专家简介周系文

国家二级心理咨询师

南京市妇联维权服务中心志愿者

南京电台特邀心理专家 发送邮件至zhengwu@申请加入澎湃政务号或媒体团 特别声明本文为政务等机构在澎湃新闻上传并发布，仅代表该机构观点，不代表澎湃新闻的观点或立场，澎湃新闻仅提供信息发布平台。 0

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