看的教程,是不是要做点什么呢,爱自己、爱生活、爱,小编在这里给大家推荐一个挑战减肥草裙舞,里面的很多好的教程,都是可以学习的哦,喜欢的朋友们请关注。
夏威夷草裙舞早已经不在陌生,它的瘦身减肥效果不知道大家是否与网网小编之前写的教程跟着学习呢?有一步一步跟着学习的亲们一定有了自己的体会,网小编教大家的减肥动作一定是有一定效果的,如果你对夏威夷了解的只是那里的海,那里的水果,那你就真的OUT了,草裙舞是夏威夷民族特色舞蹈,那里可以说是人人都会跳,它可以健身,可以瘦身,可以塑身,这样的舞蹈,谁不喜欢呢?如果你还不会夏威夷的草裙舞,现在就赶紧来学习这套简单的草裙舞舞蹈教程,展示性感的身材就从现在开始吧!
第一步:
双手屈肘抬平,抬至胸前位置,双手手臂都是保持平行,右脚向前一小步,头部向左侧转。
第二步:
身体向右转,左脚向前一步在右脚前面交叉,双手交叉护胸,眼睛目视正前方。
第三步:
右脚向侧前方上步,脚尖踮地,臀部稍微往后,双手朝同一方向打开,左手往上抬,右手屈肘往后,眼睛目视着左手手指。
第四步:
身体往左侧转,右脚上前一步,脚掌稍侧转,左手回到体侧,稍屈肘插腰,右手屈肘抬至胸部,目视前方。
最后要说的就是注意事项以及服装选择:
草裙舞注意就是一个腰部的扭动以及胯部的提动,腰部的扭转会给身体带来肩部的酸痛以及腋下发热,但是如果亲们在练习的时候都有这样的反应了,那网网小编就恭喜你了,因为草裙舞的力量已经在你身上起到了瘦身减肥的效果了,不过网小编提醒就是扭动腰部以及胯部要注意身体的灵活度,所以在跳舞之前一定要先热身。
服装:其实没有什么特别,它只是作为一个道具来舞蹈表演,如果有兴趣的话,你还可以尝试戴一些花环,精致的贝克之类的。
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