在育儿过程中，孩子的睡眠质量一直是让家长们头疼的问题。如何做到让孩子睡前不拖拉，成为了许多家庭的关注焦点。本文将分享育儿心得，探讨如何在孩子睡前保持高效率和规律性。我们将讨论如何制定科学的睡前准备计划，包括适当的睡前活动，避免刺激性活动和食物，营造舒适安静的睡眠环境等。此外，我们也将探讨如何调整家庭作息时间表和培养孩子的良好生活习惯，以促进孩子良好的睡眠质量。通过本文的分享，希望能够为更多家庭提供实用的育儿建议，让孩子在健康愉快的环境中安心入睡。
原创文字第146篇，字数150356起
文|图师英暄
“我家孩子每天晚上洗漱拖拉，洗漱完了上床睡觉还要三催四请，睡觉时间常常拖到11点后。”
“我家的小拖拉，今年终于上小学了，一年级我就送她去住校，但是送去学校很不适应，我在家里也是睡不好觉，总是想着她。”
“我家今年刚上幼儿园，上学前都是很晚睡觉，现在很难纠正，早上起床更是困难。”
开学季又到了，从各种渠道接收到类似的信息数不胜数，所以今天又来啰嗦一下。
洗漱、睡觉每天必做的事情，天天催大人孩子都累。尤其是下班回来的家长，工作一天已经很辛苦了，还要和孩子“讨论”何时洗漱、何时睡觉，简直还让不让人愉快的生活。
“8点过了，还不去洗澡”
“9点了，再不睡长不高”
“10点了，还不睡天都要亮了”
“还有两个小时就是明天了”
家长已经很着急了，觉得已经表达了很清楚，但孩子仍然无动于衷。
人管人，会很辛苦；制度(规则)管人，可以考虑试一试。
先讲讲我们家小伙子的睡前流程：
一、晚上8点闹钟一响，他就明白洗漱时间到了。自己会收拾好玩具主动进卧室。(规则建立初期，可以在7点40分，7点50分的时候分别提醒还有20分钟、10分钟要进卧室了，让孩子做好心理准备。)
二、少量饼干或蛋糕+喝牛奶(以前只喝牛奶，现在大了运动也多，额外加了点心小伙子非常满足)
三、平板或电视10分钟，掌握好时间，姿势正确。看一集动画片或一个玩具视频，无比开心。
四、洗澡+刷牙。以前刷牙是放在最后，最近小朋友觉得所有流程进行完，有点不想动了，所有自己把刷牙时间调整到前面。手动点赞，学会自我安排。
五、第二项：玩耍10分钟，亲子游戏、和爸爸的枕头大战、聊天(窃听秘密的好机会)、玩玩具等等。
六、第三项：上床讲故事10分钟。
七、晚安，关灯。
看完可能觉得太麻烦这么多步骤；
孩子怎么可能这么听话；
我要工作，没有你这么有空慢慢跟孩子磨蹭；
我不能亲子管孩子，老年人做不到；
很赞同以上说法，想要给孩子培养一个好习惯确实不容易。作为24小时专职带娃的我更是深有体会。
就拿每晚睡前收玩具这件事来讲，小伙子从两岁开始已经坚持三年多了。(周1、2、3、4和周日晚上必须收好放回原位，周5和6可以不收，方便周末在家玩，每周休息两天我们大家都可以稍微放松一下。)
开始兴趣高涨，有时候还要举行收玩具比赛，过了一段时间别说孩子不愿意，有时候我自己都觉得累，想想这么好的习惯一定要坚持。又过一段时间睡前收玩具就像吃饭一样，变成了必做的事情，最后就成了理所当然，不做还觉得少了点什么。
中间肯定也会有些小插曲，某一天不想收，喊累等等，这时候需要家长的鼓励和以身作则。印象最深刻的有一次不想收拾那几辆大车，结果早上起来发现大车“不见了”。告诉他:“你昨晚没有送他们回家，他们迷路了，不知道开到哪里去了。”一直给他藏衣柜里，过了好几天我才给他拿出来，通过那件事后，就遵守的更好了。
回到之前的话题，洗漱、睡觉每天晚上必做的事情，仔细想想是每晚催促，甚至打骂好，还是好好花些心思，制定一些小小的奖惩制度来培养这样好习惯。哪个更省时、更省事、更舒心，最重要的是不会影响亲子关系。
我的方法不一定适用，但是可以根据每个孩子的习惯，家长的时间安排来给孩子制定一个睡前规则。好比在他们还是小婴儿的时候，睡前洗个澡、做做操、听听音乐、放在固定睡觉的地方，她就明白自己该睡觉了。
全职妈妈一枚
ID:QZMMDSH
85后全职妈妈
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