有氧运动和无氧运动 有氧运动和无氧运动的好处

最近季节逐渐在趋于炎热，露肉的季节也即将到达。很多人看到自己冬季养起来的肥肉就会出现一定的困扰了，所以就会萌生出减肥瘦身的想法。但是很多人不知道减肥应该用哪种方法呢？生活中有运动减肥、药物减肥、节食减肥，哪种是比较安全的呢？答案肯定是运动减肥啦，运动减肥往往是最健康的，运动减肥还分为有氧运动和无氧运动，那么这两者有什么不一样呢？我们在接下来的文章中简单了解一下吧。

有氧运动和无氧运动

1、有氧运动尝试在氧气的供应充足的环境下进行的瘦身锻炼的。并且我们在运动的时候，氧气的吸入量和消耗量也是有相互联系的，有氧运动是一种比较有节奏的运动，需要大量的氧气，并且身体消耗的大量都是我们人体的脂肪，而且运动的强度是比较缓和的。

2、无氧运动i是在我们人体肌肉缺氧的情况下做剧烈的运动，无氧运动最主要的部分就是高强度、并且对肌肉的要求是非常大的，很难坚持长时间的，而且缓和时间也是非常长的，无氧运动对于有氧运动来说，无氧运动需要的是我们人体中的糖原，而不是脂肪以及其他的物质，所以我们在做完运动的时候，会出现肌肉酸痛的感觉，这就是糖原代谢生成乳酸的缘故。

3、生活中有氧运动是包括慢跑、散步、爬山等，而且每个星期都是需要坚持做有氧运动的，但是要抓准有氧运动的程度，不要过度的有氧，不然会使得肌肉变得更加疲惫。

4、无氧运动则包括一些机械的训练，主要是短跑、器械的健身训练等，这些短时间而又高强高强度的训练算是无氧训练，过度的无氧运动是会出现肌肉上的过度损伤，所以运动要适量的。

以上是对有氧运动和无氧运动的解答，希望上述文章能够帮助大家。

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