用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净，豌豆多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效，猕猴桃、草莓、西红柿、橘子等，含有大量维生素C，能有效美白肌肤，淡化和分解已形成的黑色素，可以坚持喝蜂蜜柠檬水，但是喝了之后不要晒太阳，柚子，卷心菜，薏米很多可以美白的食物，即安全又比网上的美白面膜实惠，就是需要坚持，坚持下来了，不但肤色改善了，体质也变好了，用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净，现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用，不知道是不是小时候高，物理美白，`1``，给你推荐几类健康无刺激绿色美白方法供你做选择牛奶美白准备一小杯鲜奶，夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服，如题。
吃什么可以美白？饮食对于美容来讲是很重要的。吃什么可以美白？下面小编就为您详解。
这是蜂蜜的最原始来源，我们平时接触蜂蜜，大概知道不要买到假蜂蜜、是什么花的蜜就好了。民间素以蜂蜜为补品，中医认为蜂蜜能清热、补中、润燥、解毒、止痛;现代研究则指出蜂蜜所含的单糖，不需要经消化就可以被人体吸收，对妇、幼特别是老人更具有良好的保健作用，因而被称为“老人的牛奶”。不过要注意冲服蜂蜜不要用沸水，因为会使蜂蜜中的营养物质严重破坏，蜂蜜中的酶失活，颜色变深，香味挥发，味道变酸。
莲子、芡实和薏米是用于健脾、祛湿、清热的主要汤料，十分适宜于春湿夏热时养生调理用。今天采用莲子芡实薏米，配以桂圆和蜂蜜煲成甜羹，还有祛皱、美白肌肤的功效，实为夏季养颜佳品。
2-3人份做法：
1. 将莲子、芡实、薏米和桂圆洗净，芡实和薏米先浸泡30分钟;
2. 把泡好的芡实和薏米、莲子和桂圆放入炖盅，再倒入4碗水，隔水炖一个半小时：
3. 待稍凉加入蜂蜜，搅拌均匀，即可食用。
功效：
健脾胃、清湿热、消除皱纹，白嫩肌肤。
美食科学堂
蜂蜜
如果要科学的解释蜂蜜，那是蜜蜂从植物的花中采取含水量约为80%的花蜜或分泌物，存入自己第二个胃中，在体内转化酶的作用下经过30分钟的发酵，回到蜂巢中吐出，蜂巢经常保持35℃左右，经过一段时间，水份蒸发，成为水分含量少于20%的蜂蜜，存贮到巢洞中，用蜂蜡密封。这是蜂蜜的最原始来源，我们平时接触蜂蜜，大概知道不要买到假蜂蜜、是什么花的蜜就好了。蜂蜜因为花源的不同，色、香、味和成分也不同，一般到正规的商店购买蜂蜜，都会有不同花蜜的标示，注明各有不同的保健重点。比如黄连蜜、枇杷蜜重去火;龙眼蜜、五味子蜜重宁神等。
民间素以蜂蜜为补品，中医认为蜂蜜能清热、补中、润燥、解毒、止痛;现代研究则指出蜂蜜所含的单糖，不需要经消化就可以被人体吸收，对妇、幼特别是老人更具有良好的保健作用，因而被称为“老人的牛奶”。
食用蜂蜜有很好的保健作用，能促进消化、减肥，宁神安眠，抗菌消炎，润肺止咳，提高免疫力等功效。最简单的食用方法是用温水调匀饮用，或调入牛奶和果汁中;也可涂抹在面包上食用。烤鸡翅时边刷上蜂蜜是最烧烤的“标准动作”，烤出的鸡翅色泽金黄，味道香甜。不过要注意冲服蜂蜜不要用沸水，因为会使蜂蜜中的营养物质严重破坏，蜂蜜中的酶失活，颜色变深，香味挥发，味道变酸。
除了食用，用蜂蜜做面膜有上佳的抗皱白嫩效果，可以将蜂蜜加2-3倍水稀释后直接涂抹在脸上，也可混合橄榄油或牛奶等，适合不同肌肤所需。
◎美白大补帖1：维他命C维他命C含有美白的作用，但是维他命C最好吃维他命C胶囊，或是发泡维他命C锭，就是丢在水中会发泡溶解的那一种，而且要早晚都吃，皮肤要好好的保护了，防晒，补水，主要是脸部美白，吃一些富含抗氧化剂维生素C、维生素E的食物如猕猴桃、酸枣等可以一定程度上白一些，但效果因人而异，因为维他命C就算摄取过多，也会随着尿液排出，不会囤积在体内，需要时晚上再补充一些也无妨，一、尽可能不要晒太阳；二、十种天然美白方法牛奶美白准备一小杯鲜奶，夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服，我是属于全身都黑的那种，没被太阳晒到的要好点，豆腐---不但美白而且丰胸牛奶---美白细肤卷心菜、花菜、花生等富含维生素E的食品，能抑制黑色素生成，加速黑色素从表皮或经血液循环排出体外，
靓汤心水
莲芯有苦味，煲前可去掉，但莲芯有清心火、止烦渴的功效，上火的人吃不妨保留。
蜂蜜不宜与葱、豆腐和韭菜同食。
水果美白
柠檬
说到可以美白的水果，柠檬一定不可以错过，柠檬中含有丰富的维他命C和钙质，很多护肤品和化妆品中都添加了这种成分，它不仅能滋润肌肤，还能促进皮肤的美白，而柠檬中含有的果酸成分是促进皮肤新陈代谢的有效成分。
樱桃
樱桃中也含有维他命C，能够滋润美容肌肤，有效抑制黑色素的形成。而且樱桃中含有丰富的铁元素，是血液中血红素的重要成分，所以多吃樱桃还能让气色更加白里透红，看起来更健康。
柚子
经常食用柚子能达到美白养颜的功效，其实柚子皮还可以用来洗澡呢！柚子皮中富含精油，用来泡澡可以美白滋润肌肤，效果十分显著。
猕猴桃
猕猴桃被称为水果之王，它富含维他命C、E，具有抗氧化功能，能够有效增白皮肤，并对雀斑和暗疮有很好的治愈效果，让皮肤呈现更加光滑白皙的质地，无暇的透白才是真的美白。
西红柿
西红柿中含有胡萝卜素，也是美白护肤的佳品，它的酸性汁液可以帮助平衡肌肤的酸碱值，并且能够有效应对黝黑而粗糙的皮肤，经常用西红柿敷脸，能达到很好的美白效果。
吃什么可以美白？你知道了吗？
其实食物或者是使用护理品如面膜面霜美白都是有一个极限的，你可以看一下自己身体最白的部分，那个程度就是你使用这类产品的极限，常服大剂量维生素Ｃ：维生素Ｃ能清除皮肤细胞中的自由基，达到美白肌肤的效果，你是什么皮肤…才知道怎么去改善，长期坚持，可，长期服用芦荟汁，能使皮，用鸡蛋清和蜂蜜：睡前取鸡蛋清，用两手掌揉搓，涂脸部过１－２分钟后，用热毛巾擦净，然后再涂蜂蜜，翌日早晨洗净，能使皮肤细嫩、白晳，多喝点牛奶什么的含蛋白质多的，吃豌豆还，长期坚持。
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