呵护产后妈妈健康的必需食谱

产后妈妈应当吃什么呢?我们为您罗列了一些适合产后妈妈食用的菜谱，从各个方面呵护产后妈妈的健康。

食谱：补充营养——新妈妈经过怀孕、生产，身体比较虚弱，这个时候加强营养是必需的。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。

呵护产后妈妈健康的必需食谱

食谱：三是防便秘——从第二周起，每餐吃些新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜如：红萝卜、苋菜等;第三周可以加水果，防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起便秘。

呵护产后妈妈健康的必需食谱

食谱：助消化——产妇产后两周内身体内脏尚未复原，为了不加重胃的负担，应该适当吃些帮助消化的食物。山楂酸甜可口，食后能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出。

呵护产后妈妈健康的必需食谱

食谱：补钙——钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料，新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于宝宝骨、牙的发育。

呵护产后妈妈健康的必需食谱

食谱：优化乳汁——母乳喂养的宝宝，所需营养全都来源于妈妈的乳汁。新妈妈的饮食又和乳汁分泌有着直接的关系，提升妈妈奶水的质量就和宝宝的健康息息相关了。

呵护产后妈妈健康的必需食谱

产后妈妈应当吃什么呢?我们为您罗列了一些适合产后妈妈食用的菜谱，从各个方面呵护产后妈妈的健康。

食谱：补充营养——新妈妈经过怀孕、生产，身体比较虚弱，这个时候加强营养是必需的。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。

呵护产后妈妈健康的必需食谱

如果觉得《呵护产后妈妈健康的必需食谱》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！