体能训练的论文题目
传统文化是一个民族历史、价值观念和精神追求的集中体现。怎样引导青少年正确使用互联网？这是解决当下教育难题的关键。以下是小编为大家整理的寓言故事，通过故事的形式来传递深刻的哲理和思考。
趣味体能训练论文篇一
现代篮球运动作为一项综合性的运动项目，集体能、技能、心理能力于一身。篮球运动之所以能够吸引着越来越多的关注目光，主要是由于其各种高难度的技术动作是在快速移动和激烈的对抗之中完成的，运动员需要运用自身的谋略去制衡各种千变万化的运动技术。无论是运动技术还是运动战术，体能水平在篮球运动中都有着基础性的地位，它是展现球队技术风格和精神面貌的物质基础。因此，篮球运动员持有较高水平的体能水平，对于高水平战术、技术的发挥，有着至关重要的作用。
（一）专项体能训练不足，整体体能训练的质量跟不上。
事实上，我国高校有关体能训练的方法和要求，则是很少变动，缺乏针对性，很难开展一般体能训练向专项体能训练的过度和转变。因此，高校篮球运动队仅仅用课余时间进行专项体能训练。这种短时间的训练，很难满足专项运动技能的需求。此外，我国高校篮球队的专项体能训练，很少存在检测训练过程和运动恢复等环节，这也是训练质量低的关键之所在。
（二）缺乏专业的师资队伍，体能训练硬件设施跟不上。
我国的篮球运动训练中，普遍存在重技战术训练，而轻体能训练的现象。这集中表现在以下两个方面：一方面，据有关调查发现，在我国的普通高校篮球队中，普遍不具备专门的体能训练教练，通常情况下是由主教练兼职负责运动员的体能训练工作。主教练在身兼多职的情况下，有很少的精力和时间对运动员开展专门的体能训练，致使不少教练员不得不将体能训练糅合在技战术训练之中。
二、规范高校篮球运动员体能训练应坚持的基本原则。
（一）训练量与强度统一的体能训练原则。
我国篮球运动员的体能水平，很难实现实质性的突破。由此可见，在对篮球运动员进行体能训练时，应着重处理好训练的“量度”和“强度”之间的关系，兼顾两者，同步提升。在实际的比赛过程中，不仅需要运动员承受长时间的大量运动，同时还需要承担长时间的高强度运动，必须兼顾运动的“强度”和“量度”.
（二）以速度训练为核心的.体能训练原则。
尽管目前存在着各种各样的体能训练方式、手段，然而，能够最直接的反应运动员体能水平的依然是速度。速度作为篮球运动员的核心要素，对于运动员能否取得胜利，有着至关重要的意义。由此可见，速度是衡量各种体能训练方法、手段的重要指标。教练员在制定、设计体能训练计划的过程中，应重点考虑专项速度。
（一）转变训练的理念，尝试训练的多样性。
1.同步兼顾体能训练和“技战术”训练的发展。在篮球这个系统性的训练工程中，只有对运动员进行系统的体能训练，才能够帮助其更加适应篮球比赛。而只有同步对运动员进行体能训练和“技战术”训练，才能够确保运动员在实战过程中合理运用攻防战术，最终取得优异的成绩。因此，教练员在组织体能训练过程中，应改变以往以技战术训练替代体能训练的错误观念，有计划的科学计划、组织。
2.坚持多样化的体能训练方式方法。对于篮球运动这一长期性、高强度的比赛而言，不能仅仅依靠单一的体能训练方式，而应该采取多样化的训练形式，以确保运动员在比赛过程中持有充沛的体力。目前，国内外比较先进的体能训练理念是，在技战术训练的准备、基本、结束等环节，穿插实施体能训练。这样能够最大限度的使训练接近实战，不仅能够强化体能，还有着模拟实战的效果。
（二）创新训练方法，提升训练的目的性。
运动员的速度素质，不仅包括向前冲，同时还包括快速变相、后退、滑步以及耐力等。速度在一定程度上，体现出运动员的运动水平。尤其是在运动员进行攻防转换时，速度便显得尤其重要。针对速度的训练，通常情况下，主要有快速跑、冲刺跑以及场地练习等内容。这其中，快速跑的初始距离一般是400米，并依次逐渐减少距离，并且，快速跑的速度应在冲刺跑和中速跑之间，不宜过快也不宜过慢。冲刺跑的理想距离是60米以内。之所以进行场地练习和爬楼梯等训练，主要是为了提供运动员的无氧能量供应系统。在速度训练过程中，应间隔的进行不同种类、距离的训练，把握各个训练环节之间的时间间隔。
（三）制定体能训练方案，建立完善的评价机制。
教练员应制定长期、短期并存的高校篮球对体能训练目标、计划。首先，教练员应充分了解运动员的体能现状，并依此确定体能训练目标；其次是应充分认识体能发展的内在规律，在此基础之上，制定训练的高可行性的方案。这样，便能够有效的将体能训练目标具体化。将体能训练目标加以细化，从而形成彼此相互独立却存在着必然的联系的一个个训练任务，以此有序的开展体能训练。这样的训练计划，不仅能够有效的提高训练效果，同时还能够有效地统一运动员的训练意识和行为。
四、结语。
现代篮球运动，作为一项高综合性的运动项目，对运动员的身体素质有着严格的要求。只有保持良好的机能素质，运动员才能发挥出良好的技战术水平。因此，高校在组织篮球运动训练的过程中，应严格遵循大学生运动员的生理、心理素质，科学、系统的规划大学生运动员的体能训练工作。这样才能有效的提高体能训练的效果，推动我国高校篮球运动以及国家篮球运动的不断发展。
参考文献：
[1]王兴，司虎克.体能训练基本理论与基本原则的研究[j].中国体育教练员，（02）.
[2]周成林，谢红.辽宁优秀女子中长跑运动员形态、机能、心理素质与运动能力的相关研究[j].中国体育科技，2002（12）.
[3]陈德春，宫鲁鸣，纪志新，王卫星，张毅.我国优秀女子篮球运动员o2max与部分有氧能力相关指标的研究[j].中国体育科技，2002（12）.
[4]张志，邓飞.中外优秀女篮运动员的身高、体重、年龄特征比较[j].体育学刊，2002（05）.
趣味体能训练论文篇二
柔韧性是指关节的活动幅度，柔韧性的提高有助于减少运动损伤发生的可能性。年龄越小，柔韧性练习越容易进步，年龄越大，练起来越困难。柔韧性的训练方法有：压腿、踢腿、摆腿、压踝、提踝、挺髋、送髋、转髋、转腰弯腰、转肩压肩、压腕、点头摆头等，训练时可根据不同的训练目的有选择地运用。
灵活性训练。
短跑的起跑，球场上的灵活快速反应等都属于灵敏性训练。灵敏性的训练方法有：各种游戏、各种起跑、疾跑、听信号变向跑、急起急停、各种跑的专门练习和辅助练习，以及全面的身体训练都能促进灵敏素质的发展。
负重力量练习。
生理学实验证明，要使力量增长得快，需使肌肉承受一定的负荷，大负荷的力量练习能明显地增强与发展绝对力量，中等负荷的力量练习使神经系统对肌肉的调节能力及肌肉的协调改善较明显，因此不能笼统说哪种负荷好。体质较差或训练水平低者应选用中等负荷，循序渐进，训练水平高者可用大负荷，负重力量练习不宜每天进行，隔日练习比每日练习效果显著。少年儿童负重练习更应慎重考虑，不宜多练。练习时应考虑主要利用自身重量或阻力进行练习。例如俯卧撑、仰卧起坐，俯或仰两头起，靠墙倒立等，肩负杠铃半蹲或全蹲的负重力量练习，还应与放松跑跳相结合，一味追求力量素质，不注重放松则有可能导致协调能力下降，造成得一失一，使之成为“死力”不灵活。
力量练习与耐力练习和速度练习。
力量练习与耐力练习互相制约，一般不要放在同一训练课进行。由于生理机制上的矛盾，先练力量再练耐力或者先练耐力再练力量，都会使后者练习效果欠佳。速度素质与力量素质有相似的生理学基础，可在同一训练课进行，但应该把速度练习放在力量练习的前面，速度训练要求练习者具有高度的兴奋性，练完速度再练力量，不至于对力量训练产生消极作用，而如果力量训练后再练速度，就可能因为练习者疲劳大脑皮层处于抑制状态而兴奋不起来，导致速度训练效果不佳。
身体素质间的相互关系，对初学者来说，不管如何训练，先练什么后练什么，各素质往往都会相应提高。随着训练水平的提高，各素质间互相克制的一面逐渐表现得尖锐起来，如果掌握不好，则会造成“光练不进步”。所以，必须精心合理安排好每一次训练课，注意各项素质训练的合理搭配，做到科学设计，才能使各项素质得到协调发展，有效提高训练水平。
趣味体能训练论文篇三
警察体能是指人民警察有机体在肌肉活动中表现出来的各种能力。在警察日常工作中表现为警察的身体素质、基本技能和对复杂公安工作的适应能力。
1.课堂教学。
课堂教学是学校教育的主旋律，是学校的生命线，研究教学训练模式首先应从规范课堂教学，发挥教学主渠道的作用入手。我们本着“后基础、强能力、高素质”的原则，在课堂教学方面作了以下三项研究：
1.1完善教学大纲，修订整合教学内容。根据警察学院办学定位、培养目标的总体要求，对警察体能课程进行了准确的定位，针对警察体能课程的教学目的，使教学大纲更具有指导性，教学内容更符合实际，更具有重点性和针对性。
1.2规范课堂教学程序，提高教学质量。经过长期的教学实践，体能课程逐步形成了“统一大纲、统一计划、统一进度、统一教案格式、统一考核”的“五统一”标准，且常年坚持如一。
1.3注重师资队伍建设，提高教师教学科研水平。提高课堂教学质量教师是关键，警察体育课堂教学长期以来非常重视教师的师资队伍建设，一方面注意对教师职业道德素质的教育，另一方面注意对教师业务能力的培养，长期以来教研室坚持每周一次的教研活动，利用教研活动进行业务学习，共同研究探讨、不断进行改革和创新教学方法、教学手段，实现教学方法的多样化、科学化、有效化，真正做到提高教师“教”的质量。
2.课外基础训练。
课外基础训练，是指利用课余的时间，通过开展有组织的课外训练活动，以基础练习为主，巩固和提高体能课程课堂教授的各项技术，全面发展各项身体素质，养成科学进行训练的习惯，培养良好品质、作风的教育过程。它是实战技能教学、训练体系重要的组成部分，是警察体能课堂教学的补充、延续和发展。
课外基础训练，以体能的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等身体素质训练为主线，体现“厚基础”的理念，重点发展学生基本的身体素质，各年级根据本学期所学课程安排相关的专项身体素质训练，为使课外基础训练制度化、规范化，学院将课外基础训练当作实战技能的一门正式课程，集体组织训练，统一考核，考核成绩纳入学生学业评比；训练安排教师统一辅导，并按正式教学记入教师教学工作量，从而改变了过去课外活动无人管理，利用率低，随意性大的现象，大大调动了教师教和学生学的积极性。这种训练模式在全国公安院校中是首创，具有本院的特色，起到了良好的示范效应。
3.小教员培训。
所谓小教员培训，是在警察体能教学训练过程中，在授课的年级各中队中，选拔身体素质好，责任心强，具有一定组织能力的学生，在教师的指导之下，利用课余时间，开展警察体能身体素质和专项技能的训练，提高和拓展其身体综合能力的水平，使其具有组织教学训练的`基本能力的训练形式。
培养出的小教员具有两个方面的作用，一是发展小教员自身的身体素质和技能水平，为课程健身培养骨干力量，在遇有竞技比赛时，作为代表队成员进行集中训练，代表学院参赛，为学院争光，同时使这部分学生具有体能和技能的专长，成为公安机关未来的业务骨干。二是在警察体能教学中，起到骨干带头作用，辅助教师做好各种教学示范动作，在练习时带动与帮助学生提高素质、掌握技能。警察体能中如攀越障碍等技能的学习，具有一定的危险性，小教员可以做好保护与帮助，减少因训练造成的不必要的身体损伤。
4.考核竞赛。
一是改革考核模式。原来体能课程考核是由任课教师负责，谁教谁考，成绩受人为的因素影响较大，不能真实地反映教师教和学生实际掌握技能的水平。二是改革考核内容。考核内容分为两部分，一是以专项身体素质和基本技术为内容的考核，主要以体能达标和技术评定相结合，采用统一标准，公开考核的形式进行。二是以竞赛的形式量化评定考试成绩，减少人为的打分因素。通过教学竞赛把教学训练与公安实际紧密结合起来，体现了警察院校职业教育的特点，提高了学生的实战应用能力。
趣味体能训练论文篇四
众所周知，成本控制是企业现代化管理的关键内容，这就要求我们必须要在电力项目实施过程中创新成本投入机制，不断地对企业成本管理模式进行优化。成本控制一直都是电力企业施工的核心内容，它不仅能够提升企业的经济效益，在提升企业社会效益方面也具有重要作用。在电力工程项目的施工过程中，为了使电力企业实现各方面利益的最大化，我们就必须要实现施工成本的“开源”与“节流”工作，全方位的提升企业成本控制水平。下面我将结合我多年的工作经验，就电力工程项目实施过程中成本有效控制展开全面的研究。
趣味体能训练论文篇五
生物制药已成为国际和国内增长最快的行业之一，是各国高新技术发展的重点。生物技术药物已广泛用于治疗癌症、艾滋病、糖尿病和一些罕见的遗传疾病。随着生物制药行业的快速发展以及人们对生物制药产品越来越重视，不少高校已逐渐开设生物制药专业。
我国是个海洋大国，海洋资源十分丰富。“海洋生物资源丰富，向海洋要药”是生物技术和医药行业不断发展的重要抉择和肩负的历史重任[1]。浙江海洋学院位于浙江省舟山群岛新区，四面环海，是浙江省唯一一所以海洋命名的公立本科院校。为更好地推动生物技术在海洋生物制药上的应用，我校开设了生物制药海洋药物方向专业，力求为浙江省，乃至全国培养海洋药物研发人才。
尽管我校生物制药专业开设时间还不长，但在沿海大开发对海洋科技人才大量需求的大背景下，我校生物制药海洋药物方向专业一开始就吸引了众多考生的青睐。为将该专业办得更加有特色、有质量，我们将从以下几个方面来强化专业建设。
1.立足专业特色，构建产学研一体化的人才培养模式。
生物制药是伴随着社会发展和进步而产生的一门新兴专业，具有交叉性、实践性和复合性几大特征，这要求我们所培养的学生应该是复合型人才[2]。
立足专业特色，依据培养目标，着重引进具有海洋背景的人才。目前，我院已从东京海洋大学、中国海洋大学等高校引进了数名海洋微生物、海洋天然药物、发酵工程、酶工程等专业和方向的人才。重视专业教师的全面发展，鼓励教师出国进修，努力构建一支“复合型”的优秀的师资队伍。鼓励教师企业兼职或创立公司，加强教师的实践能力。结合产业，积极与企业合作，邀请企业人员来校讲座或讲授部分课程，让学生更全面、更实际地了解企业对人才需求的领域和要求。注重学生科研能力的培养，积极鼓励学生参与科研活动，把学生科学竞赛获奖、科研论文、专利等作为学生考核评优的重要指标。对学生严格实行导师制，鼓励学生尽早进入导师的实验室和研究课题，在教师指导下，自主选题进行初步的科研设计，并以此为基础，申报省“新苗”计划或省“挑战杯”[3]。导师制管理体系把每个学生的学习、科研、实践等工作落实到每个教师身上，并以学生创新创业业绩作为导师考核的重要标准。
2.优化课程体系，侧重海洋药物的有关内容。
在满足教学大纲要求的基础上，结合突出海洋特色的专业特点，系统开设了海洋生物制药、海洋微生物制药、海洋药物学、海洋生物医用制品学、海洋天然产物等具有海洋特色的药学课程，使学生在知识结构上具有较为丰富的海洋药物的知识要素。此外，在开设的其他一些主干课程（细胞工程、基因工程、蛋白质与酶工程、生物分离工程等）中，注重与海洋生物及海洋药物相结合，重点讲述这些技术在制备海洋药物方面的应用，赋予这些课程以更多海洋药物的内涵。注重生物制药技术与产业化管理相结合，增强课程设置的灵活性，形成模块化、弹性化的课程体系。另外，还开设了关于生物制药前沿的讲座及与生物技术相关的法规、知识产权等选修课程，以适应行业和社会对应用人才规格多变的需求。该课程体系的设置，能将所学的知识串联起来，构建相对系统的理论知识和实践技能。
3.改革教学手段和方法，提高教学质量。
充分利用教室多媒体，在抽象的理论知识讲授中多插入图片和动画等，吸引学生的注意力，使教学内容实感性更强，可帮助学生更好更全面地理解理论知识，改善教学效果[4]。将相同或相似的原理、技术或知识点放在一起进行讲解，使学生能清晰地分辨其中的异同点，避免两个知识点因前后讲解相隔时间过长而导致混淆的情况。每门课程适当设置1-3次讨论课，教师预先提出几个比较前沿、热门的主题，学生通过整理所学的知识和查阅相关文献对主题进行学习和分析，然后在教师的引导下学生自由发言讨论，通过讨论交流找到解决问题的办法。
生物制药是门实践性很强的学科，研究内容广泛，与科研生产结合密切。所以，我们非常注重课堂教学与科研、生产实践教学相结合。其一，任课教师结合自己的科研工作，在课堂上介绍生物制药研究的思维与方法，让学生了解学科前沿知识;其二，开展专业实验，使学生在实验、科研过程中巩固基本原理和操作，掌握前沿动态，增强学习兴趣;其三，带着课堂上的实际问题，组织学生到药厂参观学习，请技术人员作专题报告，观察生产过程，操作生产设备，学习实际生产中解决问题的思路和办法。
4.利用海洋环境，建立完善的实践教学基地。
在组织落实实践教学的环节中，充分利用舟山及周边的海洋资源，建立了校内校外相结合的实践教学基地。校内实训基地以“浙江海洋药物研究中心”、“浙江省海洋生物医用制品工程技术研究中”以及“浙江省水产品加工技术研究联合重点实验室”为依托，以“药学浙江省级特色专业”为平台，着力打造优质的生物制药海洋药物方向专业校内实训基地。此外，我们在加强与企业合作的同时，建立了一系列的校外实训基地，主要包括浙江海力生药业有限公司实践教学基地、浙江神舟海洋生物工程有限公司实践教学基地、浙江康恩贝药业有限公司实践教学基地、浙江仙琚制药股份有限公司实践教学基地、舟山市人民医院实践教学基地等。特别是以坐落于舟山本岛的浙江海力生药业有限公司为平台的教学实践基地，每年可以接纳20-50个学生进行实习、实践活动。此外，我们也将部分课程的部分教学内容，如《制药工程学》课程的制药专用设备章节，直接转移到生产车间开展，教师在实体的情况下对设备进行讲解，学生现场提问教师或生产人员，实时操作[3]。学生反映，课本中的相关知识不再是抽象的图纸和文字，而成了真实的仪器设备，使得知识学一遍就都掌握了。
目前我校该专业的建设尚处于摸索阶段，办学经验不足，专业建设经费比较缺乏，办学水平和规模也有待于进一步加强。虽然我校该专业的教育质量与国内外的涉海类大学之间目前还存在较大差距，但我校凭借天然的地理优势以及在浙江省重点扶持海洋药物的政策利好下，该专业一建立就受到同行专家的肯定以及学生的欢迎，发展潜力巨大。我们要海纳百川，学习其他高校相关专业的建设思路，随着社会需求的变化做相应的调整，努力建设形成具有海洋特色的生物制药专业，为国内外提供海洋药物的研发人才。
趣味体能训练论文篇六
父子俩可用手顶气球，即你向上拍一下我向上拍一下，轮流拍就顶起来了，不能让气球掉到地上，否则就输了!为了增加花样，可换成用手背顶，用拳头顶，最后换成用脑袋顶气球，这时可不能用手帮忙哦!谁没顶起来，使它落地就输了!
2、扔炸药包好爽——扔枕头游戏。
宝宝把枕头当炸药包向对方扔过去，爸爸要快速躲闪。扔的一方使出全身力气扔，躲闪的一方如果被打中，就要作投降状，一场战争就结束了。两人再互换角色玩。玩的时候，可以在床上玩，也可以各自在床的两边，时站时蹲，把床当作屏障以保护自己不被对方枕头击中。
趣味体能训练论文篇七
速度素质包括反应速度、动作速度和位移速度，它是羽毛球体能水平的关键因素。
反应速度的训练。
反应速度是人体对各种刺激发生反应的快慢，是多项身体素质的综合体现。羽毛球选手在比赛中需要对不同情况快速做出反应，这就需要提高人体的反应速度。教练要给队员不同的视觉刺激，让其在最短时间内做出反应，从而跟上来球的速度。同时，教练也要训练队员对于声音信号的反应速度。
在双打比赛中会有队友的提示性语言，尽快的处理队友给出的信号，有利于及时了解队友的站位和意图。在练习中，多采用快速击打多球的练习，提高队员的反应速度，或是看或听教练给出的不同信号做出反应。
位移速度。
羽毛球选手的位移速度即脚步移动速度是打好羽毛球的关键。步法是羽毛球运动的灵魂，没有优秀的步法，再好的手上技术都是空谈。身体没有到位的击球都是勉强的击球，击出去的球质量自然会有所下降。在移动速度训练中，通常会进行以下一些训练：绑沙袋进行专项步伐练习，包括横向垫步、跨步和交叉步等。
教练在网前给队员发不同方向和不同深浅的球，队员在场地中心快速回球，要求动作快，回位快，反应敏捷。
动作训练。
不少业余初学者或许都有一种困惑，即在后场击打高远球或中后场杀球时，尽管用了很大的力气，但击打出去的球却到达不了对方的后场，或者杀球时速度不够快。这是为什么呢?挥拍速度不够快。
羽毛球运动中的动作速度主要体现在上肢的挥拍速度，通常用以下手段提高挥拍速度：利用多球进行连续的杀球，前半场的抽、扑、推、后场被动的平抽等。
力量练习。
力量素质是指肌肉在工作时客服内外阻力的能力，包括快速力量素质和力量耐力。在羽毛球运动中，人体的无氧代谢能力和肌肉协同作用能力尤为重要。良好的力量素质不仅有利于发展技术水平，同时也是防止伤病的重要武器。
上肢力量练习。
羽毛球选手要想提高挥拍的速度和出球质量，就必须发展上肢力量。羽毛球运动员的上肢力量以发展持拍手为主，非持拍手为辅。练习的方法主要有：卧推、手持小哑铃挥拍、哑铃腕力练习等。
下肢力量练习。
下肢力量是快速移动的基础，急停、急起都要依靠下肢力量。
练习方法有：杠铃深蹲(前蹲、后蹲)、半蹲、滑动架深蹲、腿举、硬拉、箭步蹲、腿弯举、腿屈伸、挺髋蹲动作等。因为长期采用固定训练内容会使肌肉出现“适应性”，只有变换内容，增加手段，才能加深加大对大腿肌肉的刺激，使大腿肌肉获得新的增长。
耐力练习。
耐力素质是指人体长时间进行工作的能力。，李宗伟在世锦赛决赛中因为抽筋而退赛，足见耐力对于羽毛球选手的重要性。
常用的方法有：200米至1500米的全速跑，3000米的变速跑等，以及一定时间的追逐游戏，一定时间内完成快递的多球练习，一定时间内完成场上快速各种步法练习等。
柔韧素质的练习。
柔韧素质是指人体各关节活动的幅度以及肌肉和韧带的伸展性和弹性。羽毛球选手要经常做一些跨步、俯身救球甚至劈叉等动作，因此对柔韧性要求较高。人体的柔韧素质提高了，肌肉的动作才能更加协调。
主要的练习手段是各个关节、肌肉的伸展性练习，包括静力性拉伸和动力性拉伸，重点放在肩关节、腰腹、髋关节、腕关节和踝关节、膝关节。
结论。
羽毛球体能训练需要一般体能训练与专项体能训练相结合，打好身体基础，提高速度、力量、耐力、灵敏、协调、柔韧等素质，才能在比赛中发挥出自己的水平，取得好成绩。
羽毛球教练必须深刻理解影响选手体能水平的因素，重视体能练习的科学化、合理化。
趣味体能训练论文篇八
电力工程项目在施工过程中需要进行成本的控制，成本的控制又需要事先对项目进行成本预算。这就需要我们逐步建立起科学的成本预算体系，为施工项目的成本控制提供基础条件。所以，我们在对施工项目进行成本预算编制之前，首先要对施工地点的情况进行勘察，广泛的搜集与施工相关的资料，进而对各种经费支出做出预算，比如施工材料支出、人力资源支出等。在施工项目成本预算时，对于成本预算总额的确定可以采用目标成本管理的方法设置目标成本，并以此作为成本预算。按照我的经验，实施方法主要有目标利润法、技术进步法、按时计算法、历史资料法。电力施工企业需要按照时间分段对成本预算进行合理的修正，遵循动态管理的基本原则，提高成本预算的灵活度，从而为电力工程项目的有序进行提供保障。
4.2合理减少各个环节的经费支出。
电力工程施工过程中，会在多个环节产生经费支出，比如人力资源支出、建筑材料支出、机械设备支出等，我们需要采取全方位的策略对其进行控制，将其控制在合理的阈值内。人力资源支出主要是工程施工所耗用的人工工日，我们可以采用内部劳动定额的方法，最终实行工资包干制。同时，还要注意对人力资源的合理使用，提高人力资源的使用效率，并且还要对相关的工作人员进行技能培训，以提高其自身的专业化素质。建筑材料支出主要是实体材料支出和非实体材料支出。对于实体材料而言，我们要对其实际用量进行控制。对于非实体材料而言，我们要重点关注钢管、脚手架、模版等材料的用量控制。机械设备支出则主要是在施工过程中，机械设备的折旧费和能源消耗费，所以，我们要注意机械设备的全方位调度，提高机械的利用效率。
4.3逐步构建全方位的成本控制机制。
在电力工程项目的实际施工过程中，施工企业是最重要的主体。基于此，我们需要在责任成本管理的基础上，逐步构建全方位的成本控制机制。第一方面，明确各个部门的责任归属，实现整体项目成本共同负责的制度，全方位协调好财务、技术、安全、经营等方面的问题，防止在出现意外情况后的责任推脱。第二方面，我们需要对整个施工项目的成本支出进行全过程监控，不定期地开展电力工程项目的检查，从而为电力工程的施工质量提供动力。第三方面，加强对各个部门工作人员的技能培训，经过均衡之后，选定最佳的施工方案。
5结语。
综上所述，电力工程项目实施过程中成本有效控制不是一蹴而就的，而是一项系统工程。基于此，我们必须要采取全方位的研究方法，对成本控制进行科学的分析，并提出有效的解决策略，比如加强对项目的成本预算、合理减少各个环节的经费支出、逐步构建全方位的成本控制机制等。因此，我们必须多方面、全方位的对电力工程项目的造价进行控制，从而实现经济效益与社会效益的统一。
【参考文献】。
趣味体能训练论文篇九
摘要：在花样游泳项目的体能训练中，需要特别加强的体能素质训练包括核心力量训练、有氧训练、无氧训练等等。将功能性体能训练引入花样游泳项目当中，能够更有针对性的、更快捷的帮助花样游泳运动员提升运动素质，在比赛中获得更好的表现。本文尝试从花样游泳项目的特点出发，分析功能性体能训练引入花样游泳项目的思路。
近年来，我国花样游泳项目在国际比赛中数次获得优异成绩，为国家争得了光荣。伴随着各种奖项的获得，花样游泳项目的教练和训练专家也在思考如何改善花样游泳项目的训练效果，通过更为有效更为健康的体能训练方式，帮助运动员提升运动能力，让我国的花样游泳健儿能够在赛场当中取得更加出色的表现。体能训练的改善，越来越受到我国花样游泳项目的训练专家和教练们的关注。
功能性体能训练其实已经引入我国相当长的时间，在一些竞技项目当中发挥了重要的影响力。武汉体院的李丹阳认为功能性训练是：“通过全面训练来提高身体运动的工作机能，从而达到更好地发挥竞技水平的训练体系。”他在《功能性训练：释义与应用》中明确指出：“功能性训练是关键，它对将一般的运动素质转化为专项运动素质是非常有利的。”本文认为，所谓的功能性体能训练首先是一种有效的训练方法，这种训练方法是以专项能力的训练为目标，运用各种训练器材，提高运动员的身体素质，让运动员的肌肉与神经能够更加协调的配合，训练效果十分明显。
花样游泳的名称源于英文synchronizedsqmiming，中文翻译为同步的游泳。花样游泳项目具有综合性和复杂性的特点，表现在以下几个方面：首先，花样游泳项目具有极强的综合性，这里的综合性体现在对运动员的各项要求中。参加此项目的运动员必须具备较高的体能和艺术能力，再进行划分，运动员在形体、爆发力、音乐感知能力、心肺功能上都要表现的十分出色，其次，花样游泳项目要求具有很高的力量性。随着项目的发展，除强调运动员之间配合的默契之外，也在不断的强调力量的重要性。再者，花样游泳项目具有极强的表演性。规则的改变要求运动员在进行表演时，能够将人、水、音乐融合在一起，通过音乐的主题和风格，加上适合协调的动作呈现给评委和观看者。最后，花样游泳项目还具有很强的技巧性。花样游泳项目表演的优美更多的是通过技巧来进行展示，这里所说的技巧包括游泳上的技巧、划水上的技巧、踩水上的技巧等。
可以看出花样游泳项目的展现需要运动员之间的配合，运动员与音乐的配合，运动员与水的配合，这就要求运动员在训练当中必须将各种专项技巧训练到位。同时，项目的展现还需要艺术上的创新，包括音乐风格的选择，队形的变化等。除此之外，还要寻求独特的发展空间，在力量性上或其他方面寻找自身的项目优势，针对性训练，为赛场当中的稳定发挥打下基础。
通过本文中对花样游泳项目综合性、力量性、表演性和技巧性的分析，可以意识到花样游泳项目中各项体能训练的重要性。通过引入功能性体能训练，对运动员的体能训练进行科学合理的、具有针对性的规划，能够从很大程度上提升花样游泳项目运动员的运动素质。结合功能性体能训练，本文提出了花样游泳项目的体能训练安排。
核心力量是花样游泳运动员专项力量训练的重点。花样游泳运动员在水中，不仅要控制前进的速度，更要维持自己身体的平衡，使自己达到如同在陆地上行走的状态，可以说稳定身体平衡是完成其他动作的前提。这就要求运动员具备强壮的核心肌肉群。核心肌肉群的训练就是指体能训练当中的核心力量训练。花样游泳项目功能性体能训练中的核心力量训练主要是通过在不平衡平面上完成各项动作来达到训练效果。不平衡平面可以采用平衡球和平衡面的器材获取。
通过这种不平衡面上的核心力量训练，运动员能够在陆上模拟出水中的不平衡状态，充分锻炼其在水中的核心力量的发力效果。在完成功能性体能训练中核心训练的同时，也需要对核心动力链进行分析，在动力链分析的基础上，进行有针对性的核心力量训练。
有氧训练是花样游泳项目功能性体能训练的基础性训练内容，是运动员获得有氧耐力的重要渠道。以花样游泳项目中的集体项目为例，运动员在2min50s内要保持在水中运动，并完成指定动作，所以需要很强的有氧耐力。在训练方式上，有氧训练可以继续采用传统的训练思路，借助连续游泳或者m连续自由泳来保障训练效果。同时，还可在游泳的过程当中融入成套的训练动作，融入成套动作的目的在于训练花样游泳运动员的有氧耐力，提升运动员在比赛中的优势。有氧训练是基础性训练，更是运动员参加比赛必不可少的训练内容，在花样游泳项目功能性体能训练中不能忽视有氧训练的重要性。
花样游泳项目中，许多动作完成需要运动员具备一定的无氧爆发力。例如在比赛中，在很短时间内，运动员要完成从完全水下的状态达到腰部到达水面的位置。如果还有其他动作要求，在跃出水面的同时，运动员必须立即做出指定动作。整个过程时间短，动作难度大，队员之间要能够相互配合，动作整齐，以相同的节奏完成整个出水过程。为了完成这样的动作，运动员要有很强的无氧爆发力，能够对身体进行协调性支配，在动作完成度上达到最好效果。花样游泳项目功能性体能训练中的无氧爆发力的训练可以通过多种训练方式获得效果，例如可以通过专项能力训练获得，也可在游泳能力训练中获得。也可以通过参考其他类别的项目，在功能性体能训练中加入器械性训练，通过器械性训练可以有效的锻炼运动员的肢体爆发力，进而提高其在水中身体力量的运用。
力量效果的有效训练，需要通过精细化的训练计划来实现。在传统的体能训练当中，往往只关注大肌肉群的训练，而忽视小肌肉群。为此在制定科学的训练计划前，要对运动项目所需力量对应的肌肉群有清晰的了解，包括大肌肉群和小肌肉群，针对这些肌肉群进行体能上的训练。例如，通过在体能训练中安排运动员的手指合拢小肌肉群的训练，来提高运动员的划水质量。
4、结语。
花样游泳项目中功能性体能训练的运用是在分析花样游泳项目的特点后，针对项目所需的基本要求和发展方向，精细化分析，进而对运动员的各项素质开展有针对性、有计划性的训练。花样游泳项目中功能性体能训练的运用，能够有效的提高运动员的体能，为运动健儿在赛场上取得优异的成绩提供助力。
参考文献：
[1]李丹阳，胡法信，胡鑫。功能性训练：释义与应用[j]。山东体育学院学报，，27（10）：71—76。
[2]闫骐，任满迎，黄岩，等。全面认识功能性体能训练[j]。中国体育教练员，（1）：16—18。
[3]王瑞华。关于功能性体能训练在花样游泳项目中运用的思考[j]。南京体育学院学报：自然科学版，，11（4）：68—69。
趣味体能训练论文篇十
专项能力应是多方面能力的总称，也可以说是完成比赛过程能力的总称。如果把比赛全过程简化成站立—跪撑—站立的立体过程去分析，就可以清晰地看到具备如下能力：争夺能力和争夺与技术的连接能力；站到跪一步到位的衔接能力；跪撑提、滚、变向的转化能力。这三种能力在比赛中如能从头至尾充分展现出来，就具备了专项能力的高水平，这就是专项能力。训练中就要围绕这几种能力有节奏地进行安排，而完成比赛中的这些能力需要具备一定的力量、速度和耐力，所以要针对比赛这种需要提出为提高这些能力的具体量化要求。
一、对专项体能技能提高的要求。
任何能力都不能脱离本项目技术应用的需要和比赛的特殊需要，所以训练中必须结合技术特点和比赛的特殊需要进行要求，为了便于说明，现用表格形式将训练中的立体状态的三个部分的要点和要求整理如下：
表1：立体对抗3个部分在训练中的要点和要求。
从上表中的要点和要求中已表述了训练方法，但训练中在时间、组数、频率上要根据不同时期、阶段提出不同侧重和相应量化要求。在较长冬训期间应以提高各方面的最高能力和耐力为主，如争夺和争夺与技术连接能力的对抗时间应以2′-3′、4-6组的中、小密度安排为宜，并在不许停顿、零距离和抢、拿、夺、插、棒、掏的6字变化要求，提出每人每组在3-5次的攻击频率去完成，可较好地提高争夺和争夺与技术连接的能力和耐力。在提高技能以双人和沙袋完成提抱能力时以次数为主，如双人可提出在爬行中完成提抱过胸、滚桥的组合练习，一般安排为10-12次、4-6组为宜，沙袋的组合则以大于本人级别重量的10-20公斤，沙袋（小级别为20公斤，中大级别则大于10公斤或本人体重），以16-20次、4-6组，要求每组都要连续完成和一定的尺度、幅度要求，各种专项的对抗练习也应以2′-3′、4-6组的中、小密度安排为宜，一般一次训练课可安排3-4个内容；在夏训中则以提高专项的`速度和速度耐力为主，应以短时间多组数大密度的训练安排为宜，例如夏训中一次训练课的内容为三项：1、争夺与技术的强行连接：40”-1′×8-10组，组间休息20”-30”，频率为每次强行攻击2次以上。2、爬行中的提抱攻防对抗：1′-1′30”×6-8组，组间休息30”-40”，频率为每次强行抱起1-2次。
3、立体对抗：1′-1′30”×6-8组，组间休息30”-1′，频率为每次强行得3分以上。这种典型的夏训内容在时间频率和组间休息的到位要求中伴以连接技术的上步、贴身、旋转要求和攻击次数的到位要求，其训练的目的—突出专项的速度和速度耐力，以能形成在技术运用中和各种能力的融合，形成一元化。专项体能和技能的不断提高就是在这样的安排和要求中达到的。纵观冬、夏训在安排上的不同是，冬训以提高专项实力和实力耐力为主，以技术连接为辅的安排，要求上以重量和强度的耐力为主，以速度和速度耐力为辅，以各种能力的提高为突破口，奠定坚实的综合实力水平；夏训则以提高在对抗中与技术连接的速度和速度耐力为主，以保持综合实力为辅的安排，在要求上以频率和次数强度的耐力为主，形成获得的综合实力，在对抗的技术运用中进行强制性融合。这就是专项技术不断提高的来源。
二、专项技能提高的关键是坚持训练有效性。
认真分析比赛中运用规则允许使用的技术动作需要的力量、速度、耐力、柔韧、协调，在日常训练实施中一步步去完成，尽快提高运动员各种能力，达到高水平比赛需要，问题是在日常训练中提出什么样的要求才能真正完成这种提高。训练中都有自己的计划而且周而复始地去努力，但为什么同样训练年限运动员却会在比赛中出现较大差距呢？这就要分析对训练内容的具体要求和对要求是否落实到位，达到有效性。训练中对不同训练内容在时间、重量、组数、次数、高度、时间间隔、动作幅度以及频率的具体要求是否较好地完成。各项目的竞技能力都是通过后天强化训练，不断深化的负荷刺激中去提高。如何达到训练的有效性呢？首先要对训练对象进行一次较全面的测试，选择具有结合本项目技术特点和比赛特点要求的力量、速度、耐力、协调、柔韧的测试，根据测试数据提出阶段、周期和年度目标，通过训练实施努力完成，这些数据就使训练的有效性要求有了依据，按照人体各器官对负荷刺激不断深化要求中得到适应和提高的机制在具体要求上有了科学根据。有时训练安排可能会出现完不成重量、次数或组数上要求的状况，可以借助一点外力帮忙让其完成这样的要求，对机体产生非常深刻的刺激，而机体在这样负荷刺激中才能较快适应，一个阶段后最终完成这样的要求就是适应和提高的过程，如果对完成这样要求采用减重量或降低次数标准，那机体就永远得不到深刻负荷刺激，机体也无法在适应中提高。这就是训练的有效与无效的最根本区别。而专项训练的有效和无效有两个方面的要求尤为重要：比赛是通过允许使用的技术动作最终完成制服对手，这是比赛双方的共同目的，那么在训练中就要为完成这一目的提出相应要求。因为任何技术运用都是对抗中完成，要想把握进攻时机战胜对手就要提高进攻的速度和速度耐力，训练中就要提高单位时间内的攻击频率，通过这种强制性要求逼出运动员的攻击速度，才能提高把握攻击的时间和提高专项耐力水平。但这样的要求需要一个高失败的过程，因为在提高攻击率要求的同时会乱了对方，也同样乱了自己，然而谁能在训练中坚持这样的要求就能逼出运动员攻击的速度而更好地把握攻击时机，才能达到大赛中的高成功率，完成制服对手的最终目的。那种在训练中不针对比赛特点提出较高频率的负荷要求，而让运动员在对抗中自由发挥，已较难适应当前高水平竞赛要求了；比赛运用技术过程中的发力、发力方向、动作幅度、握抱手是否松手和完成动作时的倒地部位是瞬间成功与夫败的关键，然而在训练中往往忽视这一点，对运动员技术运用中是否有发力、发力方向是否对、动作幅度是否够、倒地部位是否正确、手松没松往往注意不够，只注意其是否在做动作。这些方面要求的不到位也是训练无效性的一种，又不易察觉。
而长期的忽视就会造成技术运用中的错误定型，这样的错误定型在比赛中很易导致对手的反攻，这种现象在比赛中是举不胜举的。也正是因为这种错误定型不能使已获得力量、速度、耐力、柔韧、协调和技术融合成同一个整体。所以在专项训练中不管是配合练习、快速练习、半对抗、对抗、自由实战，车轮战还是专项的技能训练，都要把技术运用时的发力、发力方向、动作幅度、倒地部位、握抱手是不能松的要求视作训练的有效性重视起来，才能逐步将获得的各种能力通过技术运用焊接成能力与技术的一元化，这是直接对抗项目在高水平竞赛中的需要。
趣味体能训练论文篇十一
提要市场营销作为我国大部分高校开设的一门必修课程,本文在论述高校市场营销课程开设必要性与紧迫性的基础上,对我国高校目前营销课程教学现状进行剖析,并结合自己的教学体会,提出了进一步加强市场营销教学改革的对策建议。
关键词:市场营销;教学模式;教学手段。
现代教育技术特别是信息技术,因其突出的特点越来越融合于学科教学,给现代教育带来了革命性的影响。
现代教育技术运用于市场营销课堂教学,可以很好地弥补传统专业教学的不足,并促使其走出传统教育观念和教学模式的阴影,实现专业教学的真正革新。
本文从探索和寻求现代教育技术与市场营销课堂教学融合,切实提高市场营销教学效率的动因出发,着重探讨了现代教育技术在市场营销课堂中进一步加强市场营销教学改革的对策与建议。
一、我国高校市场营销教学模式现状。
(一)教学手段落后。
我国大部分高校市场营销课程的教学手段依然停留在“粉笔+黑板”的时代,其弊端主要表现在:一是传递给学生的信息量小;二是无法做到图文并茂、声像合一,教学效果不理想;三是难以进行实战模拟操作。
市场营销属于一门实践性很强的课程,由于教学媒体的限制,目前一些营销教师只能组织学生进行一些简单的案例讨论,而无法进行实战模拟操作。
(二)教学方式单一。
目前,多数高校仍然沿用以教师讲授为主,学生练习为辅的教学模式。
这种方式在教学内容、上课时间及学年编制等方面都建立起较为严格的制度,教学活动显得有组织、有计划,在一定程度上有利于提高学习效率。
但客观讲,这种方式也存在许多弊端:一是由于班级与教师之间的关系相对固定,学生对老师没有选择余地,所以不论任课教师的素质和教学方法、教学水平如何,学生只能被动接受,进而影响整体教学效果的提高;二是这种以教师讲授为主的教学模式,学生往往处于被动听课的状态,难以调动学生主动参与的积极性,从而使得教与学分离,这种状态下的教学效果必然要大打折扣。
(三)教学班设计不合理。
市场营销课在大部分院校都被设置为本科必修课程,但由于授课教师的数量有限,专业课教师的教学任务又过重,所以大都采用以年级或专业为授课单位的方法,这也就意味着往往是五六个自然班级集中上课,学生人数大都在150人左右。
这样的授课单元设置从基点上就很难保证教学的质量和效果。
(四)课程计划编制过多偏重理论课时设置,而忽视对实践课时的要求、审查与监督考核。
根据调查,大部分高校的营销课程都设为2.5学分,即45学时,而这其中用于理论的教学时数大都为36学时,实践学时为9学时,即便是如此少的实践学时在实际授课过程中,也由于一些授课教师未能严格执行教学计划,简单地以理论课代之而流产。
(五)教材的选用不规范。
如果觉得《最新趣味体能训练论文范文(大全11篇)》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
