晚安至诚
播音：游志超
编辑：游志超 陈予迪
对世间的一切事物
报以虚无的态度
其实是轻松的
真正的困难
是如何勇敢地介入其中
——赫塔·米勒
卫健委答网友问题：
一、普通居民在风险比较小的地方使用一次性口罩,在保障口罩清洁、结构完整,尤其是内层不受污染的情况下是可以重复使用的,每次使用之后都应该放在房间比较洁净、干燥通风的地方。喷洒消毒剂,包括医用酒精,会使防护效率降低,所以不宜采用酒精喷洒的方式去给口罩消毒。
二、手机是我们高频接触的一个物品，确实要加强它的清洁和消毒。建议每次外出回到家后可以关闭手机电源，等手机彻底冷却之后，沾取适量75%的酒精或者使用对电子产品没有损害的消毒产品，包括用消毒纸巾擦试手机表面，并做好手卫生。如果外出之后没有使用手机，就不必要对手机表面进行消毒。
三、戴手套就可以减少手的污染,棉纱手套、布手套都可以起到这种作用,没有必要戴医用乳胶手套。不管是否戴手套,都不能取代洗手,洗手是非常重要的卫生问题。
四、是否会感染,关键在于和病人的距离以及是否采取了防护措施。如果病人在讲话、咳嗽、打喷嚏的时候,近距离接触,又没有采取防护措施,是容易发生感染的。在疫情没有控制以前,去人员集中的地方,一定要戴好口罩、做好防护。
五、1、食物多样,谷类为主。每天的膳食应有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物,注意选择全谷类、杂豆类和薯类。
2、多吃蔬果、奶类、大豆。做到餐餐有蔬菜,天天吃水果。多选深色蔬果,不以果汁代替鲜果。吃各种各样的奶及其制品,特别是酸奶,相当于每天液态奶300克。经常吃豆制品,适量吃坚果。
3、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量,少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。坚决杜绝食用野生动物。
4、少盐少油,控糖限酒。清淡饮食,少吃高盐和油炸食品。足量饮水,成年人每天7-8杯(1500-1700毫升),提倡饮用白开水和茶水;不喝或少喝含糖饮料。成人如饮酒,男性一天饮用酒的酒精量不超过25克,女性不超过15克。
5、吃动平衡,健康体重。在家也要天天运动、保持健康体重。食不过量,不暴饮暴食,控制总能量摄入,保持能量平衡。减少久坐时间,每小时起来动一动。
6、杜绝浪费,兴新食尚。珍惜食物,按需备餐,提倡分餐和使用公筷、公勺。选择新鲜、安全的食物和适宜的烹调方式。食物制备生熟分开、熟食二次加热要热透。学会阅读食品标签,合理选择食品。
六、根据对目前病原的认知,普通公众无论坐公交车、地铁或出租车出行,都应该做好个人防护,戴好口罩,减少接触公共场所的公共物品和部位。抵达目的地后用洗手液(或香皂等)流水洗手,或者使用免洗洗手液;不确定手是否清洁时,避免用手接触口鼻眼。如外出不能满足流动水洗手或使用免洗手消毒剂,可戴手套(不露手指的手套均可,同时注意保持手套干燥),脱下手套后注意手部清洁,并及时清洗手套.
七、取件人在家接快递时,与快递员接触前,最好佩戴好口罩和手套。处理完包裹后要及时摘下手套,并用流水洗手。取件人到小区门口取快递时,出门前佩戴好口罩和手套,避免人群聚集。处理完包裹后要及时摘下手套,并用流水洗手。有条件的地方可以请快递员将物品存放在快递柜,取件人出门取快递前佩戴好口罩和手套。处理完包裏后要及时摘下手套,并用流水洗手。快递外包装按照生活垃圾分类要求及时妥善处理。
八、超市买的84消毒液之类的,有个“有效成分”写着主要有效成分是次氯酸钠、次氯酸钙、二氯异氰尿酸钠、三氯异氰尿酸钠、氯化磷酸三钠、二氯海因、次氯酸、氯胺和液氯等之一的,都是含氯消毒剂;注意,氯己定和二氧化氯不属于含氯消毒剂,不要按含氯消毒剂的推荐使用剂量和时间来使用。
九、特殊时期别让宠物出门。此外,目前也没有证据表明宠物猫、狗会感染新型冠状病毒,撸猫撸狗之后,把手洗干净就可以了。
十、气溶胶传播是指飞沫在空气悬浮过程中失去水分而剩下的蛋白质和病原体组成的核,形成飞沫核,可以通过气溶胶的形式漂浮至远处,造成远距离的传播。目前尚没有证据显示新型冠状病毒通过气溶胶传播。
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图/文|电台
排版|孟泽圆
审核|微小至
【微小至】
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