六月健康早教--睡眠习惯养成 睡眠对孩子的生长发育非常重要，睡眠不足的孩子甚至还会影响到身高发育，带来严重的健康隐患。睡眠还有利于大脑皮层的发育，对提高儿童的智力和促进儿童思维能力发展有至关重要的作用。英国有一项研究发现，每晚准时睡觉的孩子大脑发育好，所以，家长们一定要让宝宝准时睡觉哦~
怎样培养宝宝的睡眠习惯
1、给宝宝安静的睡眠环境
好的睡眠环境是保证宝宝睡眠质量的基础，宝宝睡觉的房间最好挂上带有遮光效果的窗帘，以免外面的光线影响宝宝睡眠；宝宝睡着后家人不要大声说话；不要开着大声的电视或音乐；宝宝睡觉的床要软硬适中，不要在床上放太多杂物。
2、白天睡觉的时间别太长
宝宝白天都会睡觉，但是有的宝宝会因为白天睡觉时间太长而影响到晚上的睡眠。因此，建议家长白天多与宝宝沟通交流，与他玩耍说话，白天睡眠时间最好不要超过四个小时，大点的宝宝最好不要超过两个小时。
3、临睡前别让孩子太兴奋或太疲劳
宝宝临睡前不要玩耍得过于兴奋或者过于疲劳，因为这样会造成肾上腺素浓度增高以对抗机体产生疲劳，孩子反而因为兴奋、易怒、急躁而难以入睡。因此，在宝宝临睡前，不要让他看刺激的电视节目，不要跟宝宝玩比较激烈的游戏，可选讲故事这类温和的亲子活动。对于年龄比较小的宝宝，晚上入睡前一定要换上渗水性强的干爽纸尿裤，防止因漏尿、尿湿或更换尿不湿而被打扰睡眠。
4、尽早帮宝宝建立睡眠作息规律
为了培养宝宝良好的睡眠习惯，家长应尽早帮助他建议睡眠作息规律，当宝宝2-3个月时，家长可以配合他的特点和生活习惯，逐渐建立良好的睡眠规律。每当宝宝到了要睡觉的时候，让他躺在床上家长采取一些固定活动，如每次临睡前洗浴、换睡衣、换上干爽的纸尿裤；听同一首安眠曲；讲同一个故事，或者家长做同一个动作--亲吻他、拍他等，直至宝宝入睡。每天家长都采取这样固定的哄睡模式，经过一段时间，只要做这些事情，他就知道该入睡了，这样能够养成自行入睡的习惯，即建立了良好的睡眠条件反射。
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