那些不能摧毁我们的，曾经让我们变得更强壮，如今，却正在彻底摧毁我们。
尽管在过去200年中，人类平均寿命增加了一倍，然而我们却面临着全球范围内肥胖、高血压、精神类疾病、心脏病以及中风患病率的激增。抑郁与焦虑成为一种时代病，越来越多的人深受精神类疾病的困扰。相比从前，我们变得更健康了，同时也更病态了。
与抑郁相比，焦虑的杀伤力虽弱，但却是一种更广泛存在的精神问题。
社交焦虑、分离焦虑、教育焦虑、中产焦虑之类的词汇充斥整个互联网，焦虑已经成了社会流行病，无处不在。
在这个压力剧增的社会中，人们都很容易会有焦虑、抑郁的情感。焦虑抑郁症的患者会伴有头晕、呼吸困难、尿频、出汗、不安等症状，而患上焦虑抑郁症的患者会一直保持低落的情绪、失眠、危害患者的精神，甚至会把人逼上绝境。而很多焦虑抑郁症患者在治疗之后又会复发，这是为什么呢?
一、用药不当
很多焦虑抑郁症患者之所以会频繁复发，就是因为服药不当所致的。许多患者在服药一段时间后自我感觉良好，便擅自停了药不再服药，导致治疗得不够彻底，过了一段时间之后就又会再次复发。因此患上了焦虑抑郁症的患者一定要谨遵医嘱，认真服药，千万不要擅自停药或者加药，否则只会得不偿失。
二、饮食不当
很多患者在康复之后就以为不会再复发了，于是就大吃大喝，丝毫不顾忌，甚至会继续抽烟喝酒，吃刺激性的食物。可是无论是辛辣刺激的食物还是酒精，都是能够刺激到脑部神经导致病情复发的。因此有焦虑抑郁症的患者不仅在治病的过程中要注意好自己的饮食，尽量以清淡为主，而且在康复之后也要注意调养身体，才能够消除病魔。
三、作息不当
要知道，现今社会很多患焦虑抑郁症的患者都是由于工作生活压力过大而引起的，因此患者平时要注意自己的作息生活习惯，如果在康复之后又再次熬夜、加班、过度用脑，身体再次消耗太大，就很容易会造成病情反复发作。因此有焦虑抑郁症的患者平时应当注意多加休息，注意好自己的作息时间，不要超负荷工作，这样才有利于大脑休息恢复。
我们能战胜抑郁与焦虑吗?
1、认知行为治疗
认知行为治疗的实施可以通过让我们教导自己学会自我激励、分心技术、放松方法、冥想，或是减少消极思想、增加正面反馈，以及设定目标等方法改变不良的认知。
2、药物治疗
我们常常将精神障碍归咎于患者自己的责任，认为他们矫情、敏感、脆弱，但人们逐渐意识到，多数精神疾病是大脑生化失衡的一种表现，需要进行药物治疗。
药物治疗对抑郁症与焦虑症有着很好的效果，甚至比认知疗法更为有效，大约三分之一的抑郁症患者通常在没有服用药物的情况下可以好转，而选择服用药物的比例约为三分之二。
然而令人遗憾的是，今天许多人依旧没有意识到抑郁与重度焦虑是一种疾病。
另外，除了专业治疗外，对于广泛焦虑情绪而言，一个更为可行的方法是：
从生活习惯上，回归规律
比如运动，而今物资丰富，我们不用再外出觅食，而交通便利，也使人类的运动量降低。保持一定的运动量，是缓解焦虑与抑郁的有效方式。
减少对科技的依赖，放弃一部分便利，比如自己做顿饭代替外卖，用自行车代替汽车、地铁，感受体验的乐趣，也能从一定程度减轻焦虑感。
总的来说，焦虑抑郁症患者一定要懂得如何去释放自身的负能量，学会自我调节，心情焦虑的时候可以采取运动减压或者与他人倾诉的方法来排解自己的焦虑。服药也要谨遵医嘱，不能够自己随意地加减药物，平时要注意饮食，多休息。而患者身边的亲人以及朋友也要学会体谅以及开解患者，给予患者支持和爱，这样焦虑抑郁症患者才会恢复得更快。
以上就是小编与大家分享关于植物神经紊乱的知识了，
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