牙齿健康手册 以正确的方式刷牙，坚持每天刷牙2次，每次3分钟；
选用软毛牙刷，选择合适的牙膏；
牙刷涉及不到的地方用牙线清理食物残渣；
远离槟榔，尝试戒烟，养成正确的饮酒习惯，不要过量饮酒；
远离酸、甜、过黏、过硬的食品；
按时吃饭，吸收各种营养成分，不要偏食；
多补充水分；
不要经常咬紧牙关，避免用舌头推牙齿；
定期进行牙齿自我检查，每6个月到医院进行一次定期检查。 日常生活常见护牙食物：
①芹菜作用：清洁牙齿表面芹菜是天然牙刷，当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除。 ②奶酪作用：修复牙齿损伤奶酪是钙的“富矿”，经常食用可使牙齿坚固。 ③洋葱作用：牙齿细菌“杀手”能杀灭引起龋病的变形杆菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。 ④香菇作用：抑制牙菌斑香菇中所含的香菇多醣体可以抑制口腔细菌，使其不能制造牙菌斑，从而防止龋齿。 ⑤绿茶作用：抗酸防龋病绿茶含有大量的氟，同时也可消除难闻的口气。 ⑥水适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激唾液分泌，能带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，损害牙齿。 正常人每天分泌唾液1000—1500毫升。
唾液的作用非常多：
可以防止口腔干燥，润滑食物；
可以清洁口腔，冲洗残留在口腔里的食物残屑；
可以使口腔湿润，便于说话。
当有害物质进入口腔时，唾液可以起到冲淡与中和的作用，并将它们从口腔黏膜上洗掉；
唾液中的淀粉酶可以使食物中的淀粉分解为麦芽糖；
唾液中的溶菌酶具有杀菌作用。
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