指甲上有竖纹，有的明显，有的比较少，那有人问，是不是竖纹是什么疾病的征兆？其实指甲有竖纹的原因我们可以总结为两方面，生理性和病理性。
一、生理性
竖纹是一种常见的生理现象，指甲表面本来就不是完全平整的，竖纹其实一直都在。只不过年纪大了，竖纹显得更明显，就像皱纹一样，不用特别在意。
二、病理性
竖纹的深浅与指甲的营养、人体状态、微量元素、贫血等系统疾病或者皮肤疾病有关。
1、过度疲劳
人体得不到充分的休息，容易造成身体缺水，皮肤干燥，手指甲也会有竖纹的出现。
2、缺乏维生素
如果指甲上出现了竖纹，而且还很干枯，那就有可能是缺乏维生素A引起的。
3、缺钙
缺钙也会出现指甲上有竖纹，另外指甲盖还会有白色的斑点，如果是这一现象就要注意结合身体的其他方面的变化，来判断是不是缺钙引起的。
4、缺铁性贫血
有缺铁性贫血的人，指甲上也会出现竖纹，并且常常还伴有、头晕、头疼、眼前发黑、失去知觉等症状。
如何改善
竖纹问题说大不大，但也预示着身体出现“毛病”。我们可以从饮食、睡眠、运动三方面改善指甲竖纹的症状。
1、饮食
清淡饮食、三餐定时十分重要，平时可以多吃含钙量高的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆腐等，同时不要忘记补充维生素D，以帮助身体对钙质的吸收利用。
而补铁食物，比如瘦肉，动物肝脏等这些都是富含铁离子的食物，能够帮助人们缓解缺铁性贫血。
2、睡眠
长期的睡眠质量不高，作息不规律，导致内分泌失调。改善作息时间，避免熬夜，作息时间规律，睡前不要喝浓茶、浓咖啡，以改善精神状态，缓解竖纹。
3、运动
运动可以促进睡眠，对肠胃的蠕动也十分有帮助，不过运动要循序渐进，量力而行，初学者可以做一些有氧运动比比如，游泳、慢跑、瑜伽等。睡前不推荐运动，否则会影响入眠。
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