导语：
生孩子是一件令女性感到幸福与快乐的事情，然而女性在妊娠的这一个过程不仅仅要忍受疼痛，而且还要接受各种"麻烦"。
怀孕之后，女性的身体会不自觉出现作呕、恶心等状况，这些都是女性怀孕后的正常症状，然而，其中有一个"麻烦"，很多准妈妈都忍受不了，那就是尿频。
当夜深进入睡眠之后，准妈妈涌起尿意实在是打扰到自己的睡眠质量，因此很多人选择了憋尿。但是憋尿对于胎儿来说，伤害是极大的。
案例：
朋友小沈与丈夫结婚不久后，就成功怀上了第一胎。原本满心欢悦等待着宝宝出世的小沈，却因为孕后尿频现象而感到焦虑和烦恼。
据小沈说，她一直都保持着良好的生活习惯，坚持运动的她也保持着很健康的身体状况，因此在怀孕之前，她的睡眠质量也是杠杠的，常常一睡到天亮，从没有失眠的烦恼。
但是自从怀孕之后，自己的身体状况就出现了明显的差异，这种差异体现在了睡眠质量上。夜间，小沈每晚都要上厕所好几次，随着孕肚越来越大，夜间上厕所的小沈也是越来越不方便。
倍受尿频影响的小沈每晚都无法正常入睡，身体状况大受影响，情绪也是一直低落着。为此，为了避免这个"麻烦"，小沈宁愿在夜间憋尿，等到实在憋不住再选择如厕。
然而，这种情况小沈实在是忍不住了，就和丈夫一同到医院寻求解决办法。
医生告诉小沈，尿频是正常现象，作为孕妇，千万不要因为想睡觉就选择憋尿，因为那样会对自己的身体和腹中的胎儿同时造成伤害。
首先，我们先来探讨一下，准妈妈怀孕的时候，为什么会出现尿频的现象呢？
从女性怀孕到生产这一阶段，女性体内的子宫会不断变大到稳定下来。
从人体的生理结构来看，子宫和膀胱是毗邻的两个器官，不断增大的子宫会渐渐压迫到膀胱，受到刺激的膀胱就会产生尿频尿急的状况。
另外，除了母亲的排泄物，住在母亲体内的胎儿也会产生相当的排泄物，这时排泄物增多，膀胱储存含量减少，就会相应地出现尿频的情况。
正常来说，孕妈尿频的症状就是平日里小便的次数增加，当然，随着孕妈的月份增加，这种尿频的频率也会有所变化，甚至乎有些孕妈会因此出现尿痛的现象。此时，准妈妈可以通过观察尿色是否正常来判断自身的健康状况。
尿频现象孕妈无法避免，可以通过努力适当缓解
坚持孕妇饮食守则，少吃利尿食物
为了减少夜间上厕所的次数，孕妈咪要做的并不是憋尿，而是在晚上就避免吃利尿的食物，所谓利尿的食物究竟有哪些？
举个例子，西瓜、海带、车前草等，孕妇都要避免多吃。除此之外，尿频会让女性流失大量的钾元素，为女性的营养餐里面多增加如白菜、花生等钾元素含量高的食物，能够有效保持孕妈咪的营养平衡。
当然，想要缓解尿频现象，为孕妈咪提供核桃、香蕉这两种食物，都能够有效缓解这种"麻烦"症状。
白天孕妇要坚持多散步
孕妇的日常生活都比较"麻烦"，很多孕妇为了避免劳累，就会选择长时间躺着歇着，以此来减少自己的运动量，避免各种麻烦的出现。
然而，孕妇不进行一定的运动是难以保证自身以及胎儿的健康的。平日生活中，在白天多散步，孕妇不仅可有效促进肠胃消化，营养吸收之外，还可以保持愉悦的心情、平稳的心态，从而有助于夜间缓解尿频的现象，获得相对良好的睡眠。
坚持做缩肛运动
适量、正确的锻炼能够帮助孕妈咪减轻怀孕时的不适感。当孕妈咪做好盆底放松练习的时候，压力性尿失禁就能够得到有效的避免。
当然，孕妈咪在妊娠期内所有的举动都要小心起来，有条件的女性可以选择专业的机构帮助自己进行锻炼。
适量补充水分，密切关注自己的身体状况
孕妈咪在睡觉前，可以减少补充水分的含量；如果感到口渴，孕妈咪不妨用温牛奶来代替水，在做到有效提高睡眠质量的同时也能减少起夜的次数。
值得注意的是，孕妈咪在感到尿意的时候，一定要记得及时上厕所，坚持良好的习惯。当发现自己的身体有出现不正常的倾向时，孕妈咪一定要及时就医。
今天的话题就到这里，大家对于孕期的尿频，有什么好的解决良方呢？
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