球类运动有哪些 单人球类运动有哪些

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你喜欢球类运动吗？#赖世雄英语学习方法论[超话]##英语每日说#

这几个表述“球类运动”的常用词，

一起来巩固记忆吧！

女足，女排，女蓝等等各类女子球类运动项目，从来都没有让我们失望过[赞][赞][赞]

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击败东道主澳大利亚队，中国女篮挺进世界杯决赛

【假期动起来！来看#古人有多爱运动#？】从“君子六艺”到“全民健身”，从“射御”“蹴鞠”“投壶”到飞盘、球类、桨板等项目，中华民族有着悠久的体育文化传统。金秋健身季，从古画中看古人如何运动休闲？（人民网）

【读报】三种运动适合中老年人

据《健康时报》，三种适合中老年人的运动：一是散步，不会对关节有较大磨损，还能促进食物消化，户外散步还有助于肺部功能健康；二是球类运动，可选乒乓球和羽毛球等挥拍运动，既能锻炼肌肉，还能锻炼脑部，但骨骼不太好的中老年人最好不要选这类运动；三是踮脚，经常踮脚能有效预防腿部肌肉的退化，并且还能有效预防肥胖。

两类运动不适合中老年人，一是高强度的广场舞，慢悠悠的广场舞能起到饭后消食的效果，而高强度的广场舞需消耗很大体力，一些老年人吃不消，关节也禁不起这样的磨损，因此中老年人就尽量不要跳高强度的广场舞；二是深蹲，周而复始地只做一个动作，时间长了膝关节的压力就会增加，磨损也会增加，容易诱发膝关节疾病，尤其本身骨质就没那么好的中老年人更应注意。

【假期动起来！来看#古人有多爱运动#？】从“君子六艺”到“全民健身”，从“射御”“蹴鞠”“投壶”到飞盘、球类、桨板等项目，中华民族有着悠久的体育文化传统。金秋健身季，从古画中看古人如何运动休闲？（@人民网）

中等强度有氧运动有快走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、球类运动如篮球、足球等。

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糖尿病运动处方该怎么制定?医生告诉您！

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【#你的日常运动都做对了吗#】①运动方式：快走、慢跑、骑自行车、游泳、跳绳、爬山、球类运动等偏趣味性和可实施性的运动；②运动强度：中等强度有氧运动，最大心率的50%—85%；③运动频率：每周5—7次最好，每次最少30分钟；④最佳时间：因人而异，一般提倡傍晚锻炼；⑤注意事项：运动前做10-15分钟准备活动。假期也不要忘记运动呀。@健康中国

中国每个地级市都能养活几十支球队，球类运动就有希望了。//@Sophie91978:为啥踢球比刷数学题重要？

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张路：中国一定也有“梅西”，但都带着眼镜在教室做题，对此你怎么看?

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#家庭健康守护官# 【这类运动降糖效果也很好，建议多做】运动可以帮助控制血糖，这已经众所周知。许多研究已经证实，有氧运动比如步行、慢跑、球类运动、游泳、跳绳、骑车、健身操等可增加胰岛素受体的敏感性，降低血糖，糖尿病指南对糖尿病人进行有氧运动已经有了明确的推荐。其实，还有一类运动叫抗阻运动，比如平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑、蹲起、握力器等，糖尿病指南也做了推荐，抗阻运动通过增加肌肉量也有降血糖作用。

肌肉在糖代谢中发挥重要作用，肌肉重量占体重的40%，但负责摄取和利用血液中70%~90%的葡萄糖。肌肉量越多，对葡萄糖的摄取和利用越多，胰岛素受体的敏感性增强，血糖就容易控制。

指南推荐，抗阻运动要每周3次，隔天进行，而且与有氧运动相结合效果更好。

各位糖友，抗阻运动做起来方便，像平板支撑、俯卧撑等，在家、在办公室随时随地就能做，对环境和器械的要求也不高，所以我推荐大家积极开展。

【#你的日常运动都做对了吗#】①运动方式：快走、慢跑、骑自行车、游泳、跳绳、爬山、球类运动偏趣味性；②运动强度：中等强度有氧运动，最大心率的50%—85%；③运动频率：每周5—7次最好，每次最少30分钟；④最佳时间：因人而异，一般提倡傍晚锻炼；⑤注意事项：运动前做10分钟准备活动。

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