幼儿冬季健康小常识 幼儿保健小常识100条冬季

1.温暖的棉外套+一件秋衣

寒潮来袭，家长担心孩子容易冻着，就给孩子一个劲儿地加衣服，其实，“穿得多就是穿得暖”是一个误区，孩子穿衣过多，浑身被裹的动弹不得。

建议:

最好给孩子穿一件保暖性好的薄棉外套，里面穿一件秋衣即可。户外活动再穿上羽绒服就可以啦。妈妈尽量避免给孩子穿薄薄的保暖性差的衣服，光靠衣服的数量来保暖是非常累赘的，而且容易给孩子和老师造成不便。

2.宽松的棉裤+秋裤

面料柔软的棉裤又柔软又温暖，是冬天最好的选择，而且很多棉裤的裤腰都采用宽橡筋，松紧幅度很大。一条棉裤或者绒里夹裤，再加一条秋裤就够了。

建议:

很多父母冬天喜欢用那种紧身的厚裤袜代替秋裤，以为紧身的保暖性更好，其实紧身的裤袜对孩子来说是很难穿脱的。在幼儿园孩子上完厕所很容易拉不上裤子，特别是女孩子很容易因为裤袜太紧，裤子拉不下去，结果小便时把裤子弄湿，这个现象时有发生。

三暖二凉穿衣原则

三暖”即“背暖、肚暖、足暖”

✔ 保持小朋友的背部温暖可以预防疾病，减少感冒；

✔ 孩子的肚子连接脾胃，如果腹部受凉的话，会造成脾胃虚弱，从而引起食欲不振或者是消化不良、腹泻等；

✔ 小朋友脚上的神经比较多，还有很多的穴位，对外部的温度也是比较敏感，如不注意保暖容易引起一些疾病。

“二凉”指的是“头凉”、“心胸凉

✔ 儿童经由体表散发的热量，有1/3是由头部发散，头热容易导致心烦头晕而神昏，就是中医所说的上火，所以，一定要保证孩子头部散热；

✔ 小朋友如果穿着过于厚重臃肿，会压迫到胸部，影响正常的呼吸与心脏功能，穿着过厚，还容易造成心烦与内热，所以，要保证孩子心胸凉爽舒适。

穿衣公式：气温+衣服增加的温度= 26℃

幼儿最舒适的外在温度为26℃，所以我们只要掌握好气温+衣服增加的温度= 26℃的穿衣公式，按照不同的环境温度，代入不同的衣服类型，就可以轻松掌握孩子在当下环境里应该穿多少衣服啦！

每件衣服能增加的温度参考如图

希望每个幼儿都能够做个健康小勇士，健康度过寒冷的季节。

健康知识｜“冬藏”要藏好孩子的“阳气”

冬季是一年中最冷的季节，阳气全部进入地下并向更深的地方潜藏，万物开始进入闭藏状态养精蓄锐，为来年的春生做准备。

冬季属水，与肾相应，因此是最适合养肾的季节。肾主藏精，主骨生髓，对孩子体格、智力的发育起着至关重要的作用。肾主一身之阳，对于阳气不足的孩子来说，更要在冬季好好进行调理。

“冬藏”之情绪：淡定，少发火。情绪上的“藏”，是指情绪要宁静、稳定、愉快，不急不躁。大人要保持平和的情绪，少对孩子发火，避免造成孩子情绪上的失调，以保证冬季阳气潜藏的正常自然规律不被破坏。

“冬藏”之睡眠：夜长昼短，好好睡觉。冬季夜长昼短，早睡养阳，晚起养阴，充足的睡眠有利于阳气的沉潜和阴精的蓄积。这里的“晚起”，是指待太阳升起后，而不是睡懒觉。当然，偶尔睡上一个懒觉还是可以的。

“冬藏”之穿衣：不要穿太多衣物。冬天穿太多衣服，会造成体温过高、汗孔多开、体表出汗，易损伤津液，不仅阳气不易潜藏，风寒外邪还容易入侵。切忌给孩子穿太多衣服，一般来说，比成人多一件即可。另外，压箱底的衣服含有游离甲醛，会造成孩子皮肤过敏，建议在洗涤、晾晒之后再穿。

“冬藏”之运动：切忌大汗淋漓。冬季做运动，要顺应“冬藏”的特点，不能像春夏季的锻炼那样大汗淋漓，因为如果这时毛孔过于开泄，会导致闭藏的阳气流失。如果天气寒冷，孩子参加户外运动时最好戴上帽子和手套，热身前要穿厚些，热身后再除去外衣。运动不要过于剧烈，运动时间不宜过长，感觉到身体微微出汗即可，避免风寒入侵。

“冬藏”之饮食：滋阴润燥，温和食补。冬季为了抵御寒冷，人们需要吃更多的食物来维持身体的能量，因此，这是进食滋补的大好时机。中医四时养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”，冬季天气干燥，立冬以后可以适当进补，饮食上以滋阴润燥为主。冬季要多吃温热性质的食物，尤其是对于一些体质偏于虚寒的宝宝，要有的放矢地给宝宝食用一些牛肉、羊肉、鸡肉、胡萝卜等温养的膳食，不仅会使宝宝的身体变得更加强壮，还能起到很好的御寒作用。另外，温养要有度，可适当搭配百合、银耳、莲子等，避免过于燥热，因为宝宝属于稚阴、稚阳之体，过于温热容易导致伤津化燥，出现大便干燥、唇干鼻衄等症状。冬季所对应的五脏为肾，肾藏精，为先天之本、生命之元，可选用一些性质较为平和、药食同源的食物来做粥，比如大枣、黑豆、木耳、山药、黑芝麻、莲子、核桃、枸杞等，有滋阴补肾、益精填髓的功效。

积极预防，科学防护，健康入冬❤️

合理膳食，荤素搭配，营养均衡，以防维生素及微量元素缺乏，增强宝宝抵抗力。#育儿营养# #新手妈妈# #健康科普# #幼儿教育大家说# #婴幼儿# #宝宝辅食#

如何减少冬季感冒发生机率：

1.保证睡眠充足，积极治疗睡眠障碍；

2.放松心情，缓解精神压力；

3.保护好入托小孩，预防流感传播在幼稚园内传播，儿童与家长之间传播；

4.每周3次中等强度体育锻炼，避免过度疲劳；

5.积极治疗慢性基础性疾病、免疫缺陷性疾病及营养不良；

6.每天摄入足量蔬菜、水果；

7.戒烟；

8.注意手卫生，做好个人防护。#守护健康呼吸#

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